Bình thản trong hiện tại



Thực hành bình thản trong hiện tại là đi bộ xuống đường phố với ý định luôn giữ tỉnh thức dù gặp bất kỳ ai. Đây là cách rèn luyện chân thành trong cảm xúc với chính mình và trở nên gần gũi với mọi người hơn. Khi gặp người, chúng ta đơn giản là chỉ chú ý xem chúng ta mở lòng hay đóng cửa. Chúng ta chú ý xem chúng ta cảm thấy bị cuốn hút, hoặc có ác cảm, hoặc thờ ơ, không thêm vào bất cứ gì khác, chẳng hạn như tự phê bình. Chúng ta có thể cảm thấy thương cảm đối với người trông có vẻ sầu não, hoặc cảm thấy vui lên khi gặp người đắc ý mỉm cười. Bạn có thể cảm thấy lo sợ và ác cảm với một người khác mà không hiểu lý do tại sao. Ghi nhận khi nàochúng ta mở lòng và khi nào khép lại – không khen không chê – là nền tảng của thực hành.


Chúng ta có thể thực hành điều này nhiều hơn nữa bằng cách dùng những gì xảy ra với chúng ta như là nền tảng cho sự thấu cảm và thấu hiểu. Do đó, những cảm xúc đóng chai của chúng ta như sợ sệt trở thành cơ hội để nhớ rằng người khác cũng có thể có những cảm xúc tương tự như vậy. Tâm thái cởi mở của chúng ta, như thân thiện và vui tươi, có thể nối kết ta với những người ta gặp khi qua phố. Nếu không như thế, là chúng ta đang tự dày vò chính con tim mình.
Pema Chodron
Thuỷ Dung dịch