Thiền
đưa ta về với chính mình, với sự mơ hồ và sáng suốt của mình. Chấp nhận mình trọn vẹn như vậy chính là thiết lập quan hệ trực tiếp và đơn giản với
chính mình.
Chúng ta gọi đó là Maitri. Có 4 phẩm chất của tâm từ mà chúng ta cần
nuôi dưỡng khi ta tập thiền là:
1.Kiên
định: Khi tập thiền, là khi ta đang kéo dài khả năng kiên định của mình, cả về
mặt thể chất lẫn tinh thần.
2. Sáng
suốt: Sáng suốt được xem là một cách thể hiện rằng chúng ta đã ít tự dối gạt bản
thân mình. Qua quá trình luyện tập những kỹ thuật này đều đặn một thời gian,
chúng ta dần dần sẽ trở nên thành thật hơn với chính mình.
3. Cảm
nhận nỗi buồn: Chúng ta tập buông bỏ mọi câu chuyện thì thầm trong tâm và chỉ tập
trung vào những cảm xúc và nỗi sợ của mình. Sống với cảm xúc, cảm nhận nó, và để
mặc như thế, đừng để những cảm xúc đó tăng lên. Và như thế là ta đang tập luyện
cho tâm sợ hãi được bao bọc bởi năng lượng vô hạn vốn có của mình. Chúng ta tập
cách trải nghiệm những nỗi buồn như thế.
4. Chú
ý đến thực tại: Từng giây từng phút chúng ta đều chủ ý có mặt trong hiện tại.
Chú ý đến phút giây hiện tại của tinh thần và thể chất là một cách để hòa dịu với
chính mình, với người khác, và với vạn vật. Đây là một phẩm chất vốn có trong
khả năng yêu thương của mình.
Bốn yếu
tố này không chỉ giúp ích trong thực hành ngồi thiền, mà còn rất cần thiết cho
tất cả các bài tập tâm bồ-đề, đồng thời rất có ý nghĩa trong việc giải quyết những
vấn đề nan giải trong cuộc sống hàng ngày. Bằng cách nuôi dưỡng chúng, chúng ta
có thể bắt đầu tập làm một người dấn thân, và tự hiểu rằng chính tâm bồ-đề mới
là cơ bản, chứ không phải sự mơ hồ.